20代ひとり暮らしで大切なこと

　サンドラ・ヘフェリン（Alexandra Haefelin）
　1975年ロンドン生まれ、ミュンヘン育ち。日本歴14年。幼少時代を日本で過ごし、日本の小学校に通った経験がある。96年、再来日し、ドイツ語教師のかたわら、環境市民の会で活躍。TBSテレビ「ここがヘンだよ日本人」、日本テレビ「恋のからさわぎ」に出演後、ラジオや講演など幅広く活躍中。自身が日独ハーフであることから、〈ハーフとバイリンガル問題〉、〈ハーフはナニジン？　〉、〈ハーフといじめ問題〉など、ハーフのテーマを中心に執筆活動をしている。学校教育やハーフをテーマに講演活動も行っている。趣味は、執筆、時事トピックについてディベートすること、カラオケと散歩。目黒川沿いや碑文谷をよく散歩している。
　著書に、ベストセラーとなった『浪費が止まるドイツ節約生活の楽しみ』を始め、『甘えを捨てるドイツ女性自立生活の楽しみ』（以上、光文社カッパ・ブックス）、『「生きる力」をつけるドイツ流子育てのすすめ』（PHP 研究所）、『無理せずお金が貯まる「ドイツ節約術」のすすめ』（廣済堂出版）がある。

　ベストセラー『浪費が止まるドイツ節約生活の楽しみ』の著者、サンドラさんが賢いひとり暮らしの賢い知恵を紹介します。
　来日以来、サンドラさんのひとり暮らしも5年目に突入。ひとり暮らしに抱く“おしゃれな幻想”と“生活最優先な現実”との間で迷い、考えた末にたどり着いた、暮らしの知恵が凝縮された一冊です。
　かっこいい自立した女性になるために。素敵な30代を迎えるために。もっと自由に、もっと自分らしく生きるために。ひとり暮らし生活の中で、日々感じ、迷い、発見した出来事を明るく綴った好エッセイ。
　焦りや迷いから解放されて、読むと元気が湧いてくる！

　●はじめに
　●1章　29歳。プレッシャーに負けない「 強い女性」になるために
　（1）29歳。一人だと不安
　（2）「周りにいる人たち」と「自分」を比べてしまう
　（3）いつまでたっても親がうるさい
　（4）親の結婚プレッシャーがすごい
　（5）“オーラ”のある女性になりたい
　（6）女がいつまでも一人でいるのは寂しい？
　（7）「自分の居場所がない」と感じてしまう
　●2章　ネガティブをはね返す「大人の女性」になるために
　（1）すぐにひがみっぽくなってしまう
　（2）人に合わせて、がまんばかりしている
　（3）同じ悩みがグルグル頭の中を回っている
　（4）友だちに相談できない悩みもある
　（5）情報が多すぎて、自分を見失いがち
　（6）思い通りにならないことばかり
　（7）人と比べて幸せを実感するのは罪？
　●3章　ポジティブで活動的な「たくましい女性」になるために
　（1）過去の自分を悔やんでしまう
　（2）近頃、特に物騒な世の中になってきたけど……
　（3）危ない目にあったときの対処法は？
　（4）ひとり暮らしに優しい街に住みたい
　（5）ひとり時間を楽しむコツは？
　（6）一人のお部屋で、思いっきりリラックスしたい
　●4章　人に左右されない「 芯のある女性」になるために
　（1）自分に居心地の悪さを感じる
　（2）モノが捨てられない
　（3）お部屋の居心地が悪い
　（4）ひとり暮らしもマンネリ。気分転換したい
　（5）自分だけの一日が欲しい
　（6）「アレもコレも全部カンペキ」にやりたい
　（7）一人の時間を大切にできる女性になりたい
　●5章　自分を甘やかさない「 責任ある女性」になるために
　（1）思いっきり遊びたい
　（2）ひとり暮らし、誰にも頼れないのは不安
　（3）ひとり暮らしはダイエットに向いている？
　（4）私の本当の生き方がわからない
　（5）ひとり暮らし、彼が居すわるのが心配
　（6）いつも恋愛に振りまわされる
　（7）一人はさびしい
　●6章　人に元気をわけてあげられる「 素敵な女性」になるために
　（1）私っていったい何が好きなんだろう
　（2）友達にとって、いい友達でいたい
　（3）友達に流されそうになる
　（4）いつもオトナの女でいたい
　（5）いろんな人と知り合いたい
　（6）自分のことをなかなか話せない
　（7）同じ波長の友達とはどこで会える？
　（8）友達の前でグチってもいい？
　（9）元気をわけてあげられる女性になりた