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2分間セルフケア リセット上手な私になる
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| 著者 | コリンヌ・スウィート |
| 訳 | 佐伯花子 |
| 発行 | ディスカヴァー・トゥエンティワン |
| ジャンル | くらし:健康 生き方・教養:自己啓発/人間関係・性格分析 |
| 紙初版日 | 2021年8月20日 |
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あなたは昨晩よく眠れましたか？
今朝はどのような気分で目覚めましたか？
あなたは自分が見た夢を覚えていますか？
2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。
人々の生活がますます忙しくなっている今、疲れやストレスをとり、元気をとり戻すためには、睡眠が不可欠です。それにもかかわらず、現代人はますます睡眠不足になっています。また、いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人もたくさんいます。
この本を手にしたあなたも、きっと睡眠についての悩みを持っていることでしょう。
しっかりと睡眠をとるには、自分をいたわり、心と体の健康状態に気を使うことが大切です。重要なのは、昼寝をたくさんすることではありません――睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニングを行うことなのです。
本書には、あなたの睡眠の質を改善するための、2分間でできる52の「セルフケア」が登場します。セルフケアとは、自己を認識し、感情と向き合い、自分にとって必要なものに気づくことです。
また本書では、現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション――仕事、人間関係、子育てなど―についても、いくつかの具体的なアイディアを提案しています。
ここで紹介されているセルフケアは、すぐに実践できるものばかりです。気軽に取り入れて、あなたの睡眠をより良いものにしましょう。
（「はじめに」）より一部抜粋
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
今朝はどのような気分で目覚めましたか？
あなたは自分が見た夢を覚えていますか？
2分間休むことで、あなたの心と体は元気になり、リセットされます。
人々の生活がますます忙しくなっている今、疲れやストレスをとり、元気をとり戻すためには、睡眠が不可欠です。それにもかかわらず、現代人はますます睡眠不足になっています。また、いざベッドに入っても「眠りたくても眠れない」という不眠の症状に悩まされている人もたくさんいます。
この本を手にしたあなたも、きっと睡眠についての悩みを持っていることでしょう。
しっかりと睡眠をとるには、自分をいたわり、心と体の健康状態に気を使うことが大切です。重要なのは、昼寝をたくさんすることではありません――睡眠の質を向上させるためのセルフケア・トレーニングを行うことなのです。
本書には、あなたの睡眠の質を改善するための、2分間でできる52の「セルフケア」が登場します。セルフケアとは、自己を認識し、感情と向き合い、自分にとって必要なものに気づくことです。
また本書では、現代人の睡眠を阻害する出来事が起こりがちなシチュエーション――仕事、人間関係、子育てなど―についても、いくつかの具体的なアイディアを提案しています。
ここで紹介されているセルフケアは、すぐに実践できるものばかりです。気軽に取り入れて、あなたの睡眠をより良いものにしましょう。
（「はじめに」）より一部抜粋
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
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