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体と心をととのえる 深呼吸のレッスン
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毎日がんばりすぎて、体も心も疲れがち。そんな人は、呼吸を変えてみませんか――。
1日3万回、何気なく行っている呼吸。多くの人の呼吸を見てきた著者は、吸っているつもりで吸えていない、吐いているつもりで吐けていない人がほとんどだといいます。
本書は、呼吸を通じて4万人の体質を改善してきた著者が、やさしい解説とワークを通じて正しい呼吸の見つけ方を教える一冊。呼吸は、今からすぐに変えられます。正しい呼吸を身につけて、心身の不調とサヨナラしましょう。そうすることで、人生そのものも好転します。
［もくじより］
呼吸を習ってこなかったわたしたち
正しい呼吸グセをつければ体は変わる
呼吸でストレスをうまく逃がす
ピンピン姿勢をゆるませる
ため息をよくつく人は息が止まりがち
呼吸は心をしなやかにする
ワーク＊息を深く入れて吐き切る「合掌吸気＆腹部収縮呼気法」
ワーク＊心と体の活力を上げる「丹田呼吸法」 など
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
1日3万回、何気なく行っている呼吸。多くの人の呼吸を見てきた著者は、吸っているつもりで吸えていない、吐いているつもりで吐けていない人がほとんどだといいます。
本書は、呼吸を通じて4万人の体質を改善してきた著者が、やさしい解説とワークを通じて正しい呼吸の見つけ方を教える一冊。呼吸は、今からすぐに変えられます。正しい呼吸を身につけて、心身の不調とサヨナラしましょう。そうすることで、人生そのものも好転します。
［もくじより］
呼吸を習ってこなかったわたしたち
正しい呼吸グセをつければ体は変わる
呼吸でストレスをうまく逃がす
ピンピン姿勢をゆるませる
ため息をよくつく人は息が止まりがち
呼吸は心をしなやかにする
ワーク＊息を深く入れて吐き切る「合掌吸気＆腹部収縮呼気法」
ワーク＊心と体の活力を上げる「丹田呼吸法」 など
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
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