「もう歩けない」からが始まり――自衛隊が教えてくれた「しんどい日常」を生きぬくコツ

大丈夫！　両脚を動かし続ければ、いつかはゴールにたどり着く！
公式X（旧Twitter）フォロワー24万超の元陸上自衛官・ぱやぱやくんが、苦しい訓練、厳しい規律、過酷な任務の日々を送る自衛隊員が行っている自己管理法、サバイバル術、メンタルコントロール、組織論、思考法を伝授！！

第1章　「もう歩けない」から始まる陸上自衛隊の訓練・「体力がなくても自衛隊に入隊できますか？」・「反省」という名の腕立て伏せ・痛みはただの電気信号にすぎない・「内臓の強さ」は生き物としての強さ・酒、ギャンブル、キャバクラ、風俗にのめり込むな・辛いときは3日間だけを想像して生きてみる　他

第2章　自衛隊に学ぶサバイバル術・本当にやばいときは痛くない・疲れてくると人は密集する・リュックには直接物品を入れない・自分が歩ける距離を知っておく・災害時はキャッシュレスより現金・自宅が被災したら被害状況を撮影しておく　他

第3章　自衛隊に学ぶ「自己防衛・自己保全」・護身術の極意は「危ないところに行かない」こと・暴れている人には一人で対処しようとしない・護身武器として便利な「催涙スプレー」・ネコで分かる治安の良い地域の見分け方・デマにだまされないために・自衛官が仕事を辞めたいと思うとき　他

第4章　自衛隊に学ぶ人間関係と組織論・話を聞いていないヤツほどいい返事をする・攻撃的な人ほど実は繊細・北海道から沖縄まで――陸上自衛隊員図鑑・ただ命令をするだけでは隊員は動かない・必要以上に厳しい規律が服務事故を招く・信頼しても信用するな　他

第5章　自衛隊で学んだものごとの見方・考え方・人は3日経てば恩を忘れる・「日本しか知らないものは、日本をも知らない」・自衛隊と韓国軍は仲が悪い？・戦争でも「敵への敬意」が必要な理由・扱う人間のクソ度胸こそが兵器の性能を引き出す・他国から侵略を受けたとき、あなたはどうする？　他【全144ページ】