いのちのスクワット鍛えれば筋肉は味方する

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著者	石井直方
発行	扶桑社
ジャンル	くらし:健康趣味:トレーニング
レーベル	扶桑社BOOKS
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内容紹介

なにもしなければ筋肉は減り続ける！一生歩ける足腰になるための最強スロトレ

筋肉研究の第一人者、石井直方東大名誉教授が人生100年時代を見据えて開発した新発想の「スロースクワット」。自身の2度にわたるがんの闘病中にも実践されたスロースクワットは、まさに“いのちを守るスクワット”なのです。
「4秒かけてゆっくりと腰を下ろし、静止なしで、4秒かけてゆっくりと立ち上がる」だけで、ヘビー筋トレ並みの効果が！

■「スロースクワット」が最強の理由
◎軽い負荷なのに高強度の筋トレのような効果があり
◎ゆっくりとした動きだから無理なく安心して行える
◎多くの筋肉が鍛えられ健康効果が高い

■筋肉を鍛えれば、健康寿命が伸びる！
◎足腰が丈夫になる
◎糖尿病、大腸がんのリスクを下げる
◎認知症予防
◎免疫力のUP
◎肥満の予防

■目次
第1章がんになって筋肉の偉大さを再認識
第2章体力別「スロースクワット」のやり方
第3章「スロースクワット」は100歳まで動ける足腰をつくる
第4章筋肉は体を支える土台！鍛えれば糖尿病、がん、認知症を退治！
第5章がんサバイバーになって気づいたこと、考えたこと

※本書は2021年11月にマキノ出版より刊行された『いのちのスクワット～2度のがんから私を救った～』に加筆修正し、改題したものです。

（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）

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