誰でもできる波動ダイエット シンプルで簡単な究極のダイエット法

目次

はじめに

1．人間の身体の基本的なメカニズム
（1）人間の身体は、何から出来ているか？
（2）細胞は何から造られるのか？
（3）栄養素はどうやって摂るのか？
（4）細胞は常に入れ替わっている
（5）身体は、本来自然に美しく・健康になるようになってる
（6）人間の身体の状態は体質ではなく、習慣です
（7）寝る時間帯で、身体の状態は変わってきます
（8）身体に必要のないものを入れると、身体の栄養素が減る
（9）脂肪が蓄積するメカニズムとは
（10）1日1食、2食ではダイエットは絶対に成功しません
（11）主食を入れない食事は食事回数にカウントされない
（12）ダイエットのための主食はご飯がいい
（13）脳の1日の消費カロリーを知ってますか？
（14）脳のエネルギーに脂肪が使われることはありません
（15）脳の働きを損なわないことが大切
（16）朝食がなぜ大切なのか
（17）人間の脳はストレスには極端に弱い
（18）基礎代謝について
（19）理想的な体重の減り方とは

2．習慣を簡単に変える方法
（1）人間は習慣に支配されている
（2）知ることと出来ることは別物
（3）習慣を変えることには大きなエネルギーが必要になります
（4）3−7の法則
（5）うまくいかなくてもいいんです
（6）思考習慣にも応用できます

3．毎日のデータ記録の準備、習慣化

4．夢（目標）と期限を設定すること

5．毎日お水を2リットル以上飲むことの習慣化
（1）「水」は人間の心と身体の健康に、最も大切なものです
（2）「水道の水」が実は身体に大きなダメージを与えているんです
（3）日本の「水道の水」の塩素は仕方のないことなんです
（4）実は塩素より怖いものがあるんです
（5）トリハロメタンなど
（6）ダイオキシン
（7）農薬
（8）アスベスト
（9）放射性物質
（10）水は身体の60％を構成しています
（11）血液をサラサラにします
（12）基礎代謝を上げる効果があります
（13）食欲が低下します
（14）便通がよくなります
（15）「安全な水」を確保するには
（16）水道水の煮沸
（17）ミネラルウォーター
（18）天然の湧き水
（19）浄水器
（20）原発事故で、自己防衛は難しくなってきた

6．毎日の波動トレーニングの習慣化
（1）波動って何だ？
（2）なぜ波動トレーニングが有効なのか？
（3）波動トレーニング

7．食事パターンの完成と習慣化
（1）食べて美しくなる食事方法とは
（2）お酒はダイエットの大敵ではありません

8．薬、サプリメントの取捨選択と習慣化
（1）薬が身体に与える影響を正しく知ってください
（2）安易にサプリメントに頼るのはやめましょう

9．栄養バランスを考えた食事の習慣化
（1）身体に必要な栄養素とは

10．睡眠時間帯の習慣化
（1）寝ている間に痩せる身体のメカニズムとは【全96ページ】