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つらい不眠症を自分で治す実践ノート
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こんな簡単なことで、朝までぐっすり眠れるなんて！
あなたの不眠はうつ・不安神経症・イライラが原因かも……。
あなたの心を傷つけているのはあなた自身の「ゆがめられた考え方」。
本書では、考え方を改め、生活を改善し、呼吸や坐禅で心を調えて睡眠障害の克服を目指します。
「うつ状態の自己診断」「心配性の程度の測定」「怒りの指数診断」などのテストを通して、あなたの睡眠状態と心の状態を浮き彫りにし、新しいアプローチで安眠・快眠を実現させる本。
●不眠の奥には精神的な問題が
●うつからくる不眠の治療法
●怒りを抑える究極の考え方
●自分を傷つけるのは自分の心である
●不安と不眠の仕組みは共通する
●心が調えば必ず眠れる
（目次より）
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
あなたの不眠はうつ・不安神経症・イライラが原因かも……。
あなたの心を傷つけているのはあなた自身の「ゆがめられた考え方」。
本書では、考え方を改め、生活を改善し、呼吸や坐禅で心を調えて睡眠障害の克服を目指します。
「うつ状態の自己診断」「心配性の程度の測定」「怒りの指数診断」などのテストを通して、あなたの睡眠状態と心の状態を浮き彫りにし、新しいアプローチで安眠・快眠を実現させる本。
●不眠の奥には精神的な問題が
●うつからくる不眠の治療法
●怒りを抑える究極の考え方
●自分を傷つけるのは自分の心である
●不安と不眠の仕組みは共通する
●心が調えば必ず眠れる
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（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
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