ミドルエイジからの“がんばりすぎない”ランニング

注）若い頃のままの走り方でいいわけない！
40・50歳からのランニングはまったくべつものです

本書ではミドルエイジの人にとって、いかにランニングが価値があり、健康効果があるものなのかといったことを紹介していきます。ダイエットはもちろん、脳の活性化や生活習慣病予防、アンチエイジングなどなど。　ミドルエイジの人がランニングを始めるとき、何に注意して、どんなケアをするべきなのか、そしてトラブルが起こったときにはどう対処するべきなのか。それらを、フィジカルトレーナーの第一人者である著者が論理的かつわかりやすくお伝えします。
また、「がんばりすぎない」ことがこの本においてはとても大切になってきますので、頭においておいてください。
読み終えたころには、今以上にランニングをしたくなり、ランニングが好きになり、ランニングと出会えたことに喜びを感じてもらえるはずです。

（「目次」より）
1章　“がんばりすぎない”ランニングのはじめかた
2章　いちばんの不安“痛み”を遠ざける
3章　効果が何倍にもなるストレッチと筋トレでミドランBODYへ
4章　体の温度と水分をコントロール　脱水症＆尿もれとサヨナラ
5章　脳と体のアンチエイジング　走って老いをはねかえす
6章　ランニングだけは自分をあまやかしていいマインド

あなたはどんなミドルエイジランナーを目指す？　現役ランナーさんインタビュー【全123ページ】