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心と身体の疲れに効く最高の食事術
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毎日の通勤や仕事上のストレス、不規則な食生活などで、慢性的に「疲れ」を抱えたまま過ごしている人は多いのではないでしょうか。
寝ても取れないダルさやヤル気減退の原因は、体ではなく「脳」が感じている疲労感かもしれません。自律神経の乱れにより脳の中で活性酸素が増加、「疲れている」という感覚を生み出すのです。
そんな疲労感を解消する決定版が、シリーズ累計発行部数800万部を超える「楽ライフヘルスシリーズ」から登場。監修は、ブレインケアクリニックの今野裕之院長です。
腸内環境から体調を改善する方法や、自律神経を整えてバテにくい体をつくる秘訣など、わかりやすく解説。毎日どんな食材をとればいいのか？など、実践的な知識も満載です。
これ1冊読むだけで、疲れ知らずな生活を手に入れられます。
また、あわせて「疲労軽減レシピ厳選28」も収録。レシピ考案は、「珍獣ママ」で知られる料理ブロガーの後藤麻衣子さん、料理家の菅田奈海さん。おいしく食べられて疲れにきく選りすぐりのレシピで、今日から疲れとりを実践してみてください。
【ご利用前に必ずお読みください】
■誌面内の目次やページ表記などは紙版のものです。一部の記事は、電子版では掲載されていない場合がございます。
■一部マスキングしている写真、掲載順序が違うページなどがある場合がございます。
■電子版からは応募できないプレゼントやアンケート、クーポンなどがございます。
以上をご理解のうえ、ご購入、ご利用ください
●はじめに──心療内科のドクターに聞いた！ 意外と知らない疲れのカラクリ
●【疲れない食事術】体験者からのススメ
●【巻頭特集】疲れる食べ方していませんか？ 食事ですべてがガラリと変わる！
●食事の仕方を見直そう！ 疲れる食べ方チェックテスト
●［ダメな食べ方01］ 元気を出すためにスタミナ料理を食べる
●［ダメな食べ方02］ たくさん食べてエネルギーチャージ！
●［ダメな食べ方03］ よく眠れるように軽く寝酒をする
●［イイ食べ方01］ よく噛んで食べると疲れにくくなる
●［イイ食べ方02］ 朝起きたら1時間以内に朝食をとる
●［イイ食べ方03］ リラックスした状態で食事をする
●［イイ食べ方04］ 就寝2〜3時間前に夕食を終わらせれば胃腸が蘇る
（※ページ数は、680字もしくは画像1枚を1ページとして数えています）
寝ても取れないダルさやヤル気減退の原因は、体ではなく「脳」が感じている疲労感かもしれません。自律神経の乱れにより脳の中で活性酸素が増加、「疲れている」という感覚を生み出すのです。
そんな疲労感を解消する決定版が、シリーズ累計発行部数800万部を超える「楽ライフヘルスシリーズ」から登場。監修は、ブレインケアクリニックの今野裕之院長です。
腸内環境から体調を改善する方法や、自律神経を整えてバテにくい体をつくる秘訣など、わかりやすく解説。毎日どんな食材をとればいいのか？など、実践的な知識も満載です。
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●［ダメな食べ方02］ たくさん食べてエネルギーチャージ！
●［ダメな食べ方03］ よく眠れるように軽く寝酒をする
●［イイ食べ方01］ よく噛んで食べると疲れにくくなる
●［イイ食べ方02］ 朝起きたら1時間以内に朝食をとる
●［イイ食べ方03］ リラックスした状態で食事をする
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